请教体能训练师 怎么样手臂力量 背部肌肉 给个计划好么
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-14 15:12
- 提问者网友：相思似海深
- 2021-10-14 02:50
请教体能训练师 怎么样手臂力量 背部肌肉 给个计划好么
最佳答案
- 二级知识专家网友：孤老序
- 2021-10-14 03:08
反握高位下拉
锻炼下部背阔肌
每次3组一组12个
负重引体向上
增强手臂力量 背部增宽
每次4组一组12个
注意收快慢放
锻炼躯干力量有两种
锻炼绝对力量就是锻炼大重量(蹲杠铃等等)
锻炼速度力量就是锻炼爆发力(跳绳，跑步，快速推举等等)
买本健美先生，都有教
锻炼下部背阔肌
每次3组一组12个
负重引体向上
增强手臂力量 背部增宽
每次4组一组12个
注意收快慢放
锻炼躯干力量有两种
锻炼绝对力量就是锻炼大重量(蹲杠铃等等)
锻炼速度力量就是锻炼爆发力(跳绳，跑步，快速推举等等)
买本健美先生，都有教
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