改进应该做到:
一、吃饭细嚼慢咽。
二、一日三餐,一定要吃早饭。
三、少吃脂肪、糖含量高的食物。
四、饿了才吃,不饿不要吃。
五、坐着吃,不要站着吃。
六、多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,多吃面食。
七、每天最少一个苹果,晚饭后多喝酸奶。
八、把自己每天吃的东西都记下来,以便控制食量
九、多喝水,不渴也要喝
十、每周减肥0.5公斤为好,如果吃的太少,就会改变新陈代谢作用,反而会增加体重。
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