一个月20斤，两个月的40减肥方法

一个月20斤，两个月的40减肥方法

不知道你身高是多少，为什么要减到100斤。但可以很明确地告诉你，两个月减掉40斤基本不可能，除非你大量服用减肥药，但减肥药的副作用太大，如果服用过多，有可能危及你的生命。

想要减肥首先你得明白这不是一天，两天能完成的。（减肥药不推荐，副作用太大，而且会反弹）
其实让你肥胖的根本原因很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。
可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
下面为你介绍几份科学的减肥食谱：
一
早餐：半碗稀饭，几片咸菜。
午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。
晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。50克肉类（任何肉都可以）
二
早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜
晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。
三
早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜
晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜
以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！
另外，想要减肥成功运动是必不可少的。
你还是一名中学生，你应该明白减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动
减肥小秘方
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，
睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。这对想要减肥的你应该不是难事吧？
以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量绝对是减肥的不二法门！
最后祝你身体健康，幸福快乐！
望采纳！追问谢谢，我不求很快减瘦，三年之内瘦就行！追答嗯，那就是了，只要你有恒心，有毅力，就行。

想想就好追答一个月20斤，你可以去抽脂追问一个月20斤并不是不可能，看你怎么做而已，黄瓜鸡蛋减肥法就是可以，两周20，但是苦，难坚持，因为我不爱吃黄瓜所以我不想用这种方法追答呵呵，想从吃的东西下手减肥。。呵呵，我能告诉你，这样是有可能减，但是你身体的肌能最对会下降，肾结石会更容易的减肥这东西是不能急的追问所以我没有做啊，我就想说，运动加上平时吃些什么和不能吃太多什么减肥，我不求太快，也不求很简单就能减肥，就是想要健康不吃药的减肥追答好吧，我教你科学运动追问啥科学运动啥科学运动追答早餐吃饱，中午吃好，多吃蔬菜饭别吃太多还有要吃点肉，下午六成饱就行，运动最佳时间是下午4点到6点，早上一起床喝水，晚上少喝水，晚上尽量别吃东西，中午吃完饭后别离开坐着或者水着，站在休息30分钟以上，或者走动吃完饭后别喝水，至少30反正后可以饭钱喝水

减肥药都未必有这效果了

我有一同学好像一个月瘦了60斤 就是饿了就吃黄瓜 其他什么都不吃 水尽量也不喝 实在渴了就喝口水 不咽 含着 最后吐了追问怎么可能不喝水，如果是喝水都会胖的体质可能可以，但是我不求太快的瘦，慢一点也可以，辛苦一点也可以，太快瘦不好

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息！