夏天军训后有哪些注意事项

夏天军训后有哪些注意事项

军训期间应注意哪些问题

1、军训是一件很苦的事，所以这段时间要注意身体，补充体力，多吃一些肉类，蛋类，还要注意补充维生素。多吃点蔬菜。有条件的话，晚上睡觉的时候用热水烫点奶喝，既补充营养，又能改善晚上的睡眠状况。早饭要吃饱，因为早上的军训量是最大的，而且天又热，饿着肚子很容易晕倒；午饭可以适量，但不要撑着了，因为吃好饭可以午睡，吃太饱就睡不着了。

　　2、 注意多补充水分，以运动饮料，茶水，盐水最佳。最好不要喝冰的饮料。

　　3、 袜子最好以棉制袜为最佳，鞋里最好垫上软鞋垫，这样脚后跟舒服一些，同时对汗脚的同学对的脚臭也有一定的防治作用。

　　4、 一定要做好防晒工作，涂抹适量防晒霜是很有必要的。

　　5、 军训阶段一定要注意个人卫生，衣服要勤洗勤换，保持干净。

　　6、 .军训时除了白天的训练，晚上还有朗诵比赛的排练等，有能力的尽量参加，可以丰富军训生活。

　　7、 在军训过程中，如果感觉不适，不要硬撑，直接报告教官。

　　8、 在军训的时候可以认识更多的同学，结识更多的朋友，有助于更快地适应大学生活。

　　中暑

　　中暑的症状：

　　中暑是炎热夏季常见的急性热病之一，轻的病人可出现头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、心慌及面色潮红，体温可升高到38℃以上，甚至有血压下降、脉搏增快等虚脱表现。重者表现为高热（体温超过41℃）、无汗、言语及神志不清、手足抽搐及意识障碍等症状，严重时出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等危症。

　　如何预防中暑：

　　有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。别等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。保持充足睡眠。

　　夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

　　中暑以后怎么办？

　　发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。如果暑热病情不能很快缓解，最好马上到医院诊治，千万不要拖延时间，因为严重中暑者需及时进行抢救，否则可能出现生命危险。

不要马上躺下休息，不要大量喝水

中午一定要睡觉
胳膊一定要摸防晒霜
脖子后是重点
洗澡不要爱面子不洗
大不了穿着衣服进去
别忘拿梳子和镜子
饭要多吃

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