每天晚上跑步半小时能减肥吗?早晨喝牛奶吃个馒头.中午一碗饭，青菜一块肉.晚上玉米和青菜一碗饭!
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-14 02:04
- 提问者网友：我一贱你就笑
- 2021-10-13 19:40
每天晚上跑步半小时能减肥吗?早晨喝牛奶吃个馒头.中午一碗饭，青菜一块肉.晚上玉米和青菜一碗饭!
最佳答案
- 二级知识专家网友：山君与见山
- 2021-10-13 19:53
减肥的永恒真理就是少吃多动，没错的，呵呵。减肥就是要少摄入热量，也就是你消耗的热量减去你摄入的热量就是身体脂肪燃烧释放的热量。你可以计算一下你每天的热量减少值，一斤脂肪释放的热量大概是3250大卡，也就是你5天少摄入了多少个3250大卡也就见了大概多少斤!
你的方向很对的，嘿嘿，下午4,5点钟跑步是效果最好的，还有举哑铃是力量练习，可以锻炼肌肉，提高新陈代谢，不过，建议你举完哑铃在跑步，减重效果会更好。牛奶一定要喝，钙和蛋白质不能缺少!建议晚上少摄入一些碳水化合物，也就是主食，换成鸡蛋会更好!
希望你能成功，加油!!!坚持就是胜利
你的方向很对的，嘿嘿，下午4,5点钟跑步是效果最好的，还有举哑铃是力量练习，可以锻炼肌肉，提高新陈代谢，不过，建议你举完哑铃在跑步，减重效果会更好。牛奶一定要喝，钙和蛋白质不能缺少!建议晚上少摄入一些碳水化合物，也就是主食，换成鸡蛋会更好!
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