谁知道护牙小细节？

下面有几点护牙小知识可以参考：

1.不要冷水刷牙，用接近自己体温的温水效果最好。

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，冷水不利于牙膏内的有效物质发挥活性，最佳温度是37°C左右。

2.爱用牙签剔牙的建议使用牙线

牙签尖头部位短，未必能清除牙缝较深位置的残渣和牙菌斑，若使用过多、力度过猛，会令牙缝变大。损伤牙龈。最合理的方法是使用牙线，若年龄较大、牙龈萎缩、牙缝过大，牙线未必能彻底清除牙缝中的牙菌斑，可配合牙缝刷一起使用。

3.熬夜应多喝水

夜晚口腔进入干燥期，唾液分泌减少，口腔内易滋生细菌，不利于牙齿健康，还会产生口气。若需要晚睡或熬夜，不妨多喝点水，以保持口腔湿润。

4.用牙膏刷牙后漱口一两次就可以了，次数不要太多。

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。

实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。

5.不要长期使用一种品牌牙膏，应定期更换牙膏

不同成分牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适应，产生耐药性，这就等于药物牙膏起不到作用了。因此，我们在日常生活中，应定期更换牙膏。

6.刷牙不要使劲太大。刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

7.刷牙不要横着刷，顺着牙齿缝隙竖着刷

8.牙刷一般建议3个月更换一次。使用 1-3个月，牙刷毛就弯曲了，弯曲的牙刷毛不仅不能刷净牙缝中的食物残渣，还会擦伤牙龈。另外使用时间过长的牙刷头内易存留细菌。所以一般建议最少每三个月更换一次牙刷。

饭后漱口，早晚刷牙，不食过冷过热食物，定期洗牙

这个最好问一下牙医，专业点。

饭后涮牙，并用软毛刷。还要不时的还磕齿