我现在非常瘦怎么锻炼肌肉
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-18 09:47
- 提问者网友：夢醒日落
- 2021-10-17 13:41
我现在非常瘦怎么锻炼肌肉
最佳答案
- 二级知识专家网友：千杯敬自由
- 2021-10-17 14:03
既然你想锻炼肌肉，只要你能勇于坚持，按下面的方法应该可以吧。
哑铃在晚饭之后做，适当调节自己合适的重量，然后按正常速率做1--2分钟，一天做5到6组，中午时间允许的话可以适当的做。
另外，俯卧撑也是一个很好的方法，一般做3~5组，一组15个，肱二头肌，肱三头肌会得到很好的锻炼。
条件允许可以做做仰卧起坐，其实很方便的，一天做50~100个旧足够了，
周末有时间可以出去跑步，但不宜过量。
饮食要搭配合理，注意营养，按时吃饭，只要按时吃饭，营养应该能跟的上的。
只要坚持，你一定会有一个让人羡慕的肌肉和健康的身体，祝你早日成功~~~
哑铃在晚饭之后做，适当调节自己合适的重量，然后按正常速率做1--2分钟，一天做5到6组，中午时间允许的话可以适当的做。
另外，俯卧撑也是一个很好的方法，一般做3~5组，一组15个，肱二头肌，肱三头肌会得到很好的锻炼。
条件允许可以做做仰卧起坐，其实很方便的，一天做50~100个旧足够了，
周末有时间可以出去跑步，但不宜过量。
饮食要搭配合理，注意营养，按时吃饭，只要按时吃饭，营养应该能跟的上的。
只要坚持，你一定会有一个让人羡慕的肌肉和健康的身体，祝你早日成功~~~
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息！
大家都在看
推荐信息