为什么我只要过了12点就死活都睡不着了

为什么我只要过了12点就死活都睡不着了

在12点之前睡，睡前不要做让自己兴奋的事，每天坚持一点体力锻炼让自己晚上觉得累
然后比较有效的入睡方法就是躺在床上想象自己正在干一件平时经常干的比较有意思的事，慢慢把自己带入进去，就像自己真的在做那件事一样，这时候不要有杂念，只要不被打扰的话就应该能睡着了。

差不多碍，我是一到10点左右会瞌睡，当时没睡成，或者是睡了一会却被人弄醒了，就整晚都睡不着了……
没办法，想改也改不了，一直是强迫自己，因为时间不允许我10点左右睡，也不想睡。我家有的时候10点还没吃饭，也睡不了……
然后整夜失眠了就……
哎……
我已经将近1个星期没睡好了……

人的真正睡眠每天2小时足够了，其他时间都在做梦或半睡半醒状态，至于什么时候睡？在灵长类动物实验模式中（除了人类制约性行为）没有发现规律性，也就是说任何时间都可以睡。我们人类出生不久的幼儿和老弱病残者不就是白天零碎睡觉，晚上闹不停吗？所以你的问题只能说明你是肾亏，建议到正规医院找个好中医调理一下就可以。现在正好是使用膏方时节，不妨一试。对你工作学习休息都有好处。总结：你没有精神性问题，有肾亏需要调理。

这几方面都要做到：
白天多运动，做一些体力劳动，让自己有些疲劳感；
睡前两小时不要进食，要做到准备睡觉的时候没有饱胀感；
睡前不要做容易引起兴奋的事情，比如看恐怖电影；
选一个时间上床睡觉，最好是10点，做不到的话也不要太晚。躺下后不要强迫自己睡觉，睡不着也不要着急，爱想什么就想什么，消除了这种焦虑你就是在改善。
如果以上几点你都能做到，你就不会发愁了，什么时候能不失眠，各人情况不同，有的很快，几天就好了，有的要慢一些，取决于你的失眠史和失眠原因。

尽量根据自己的生物钟来安排作息呀。避免12点以后睡觉，大家都知道，睡眠好，身体好，精力充沛，工作生活以及对皮肤都最好。所以，偶尔有事情必须迟睡的话，那就做好心理准备呀，就算失眠了，躺在床上也是一种休息，顺其自然。大多数人在晚上超过12点以后都不容易睡着的，所以尽管放松，安排好学习和工作，当然可不要玩游戏而耽误睡眠哟。

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