求夏季减跑步肥注意事项与技巧

求夏季减跑步肥注意事项与技巧

纠正一下吧
首先，减肥是一个要长期的计划，如果你想减肥，那就是上贼船了，永远不要停，当你体形合适后可以适当减少运动量和频率，比如一周可能两次就够，但不要一年两年一点不练
其次，减肥的宗旨就是少吃+多运动，运动是否过量，要根据你第二天是否感觉到累为基准，因为这是有氧运动，只要你不累，那就没问题。
楼上说的很对，注意有氧运动至少要保持40分钟以上，建议一个小时。
运动后40分钟不要吃东西，但注意，如果你想要最好的效果的话，运动前两个小时内不要补充糖类，主食，两个小时前要吃一点主食避免低血糖。
理论来讲，运动时间越长，减肥效果越好，但如果一天3次的话，可能会导致你对跑步的厌倦，有可能坚持不下来。
问题基本就这些，注意饮食，热量高的不要吃，早饭一定要吃，午饭可以少吃一点，晚饭可以用蔬菜水果代替。
做到的话，一个月，10斤玩似的，目前我就是这样，但我一天只是一个小时。

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