几岁才能练哑铃？

几岁才能练哑铃？

一：十二岁以上的正常健康人均可以练习哑铃。
　　二：哑铃是一种大众型运动，一般情况十二岁以上的正常人心智发育成熟，操作时不会有意外发生，，可以根据体重选择身体可以负担的哑铃重量。
　　三：哑铃的好处：1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

一般来讲，男子身高到18岁后才会减缓生长，也就是说18岁后做肌肉负重练习对身高影响最小。
15岁最好不要进行哑铃等负重练习，可以做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，比杠臂曲伸等无器械项目，这样一样可以练习到肌肉，而且对身高影响是最小的。
特别是引体向上，对二头肌（反握）和背括肌（正握杠）的效果特别好，要知道，背括肌可是你塑造倒三角体型的关键所在。
上面几个项目如果能坚持练习，你一样会有很棒的一身肌肉。

我是一名健身教练，17左右可以开始了 但是要有合理的锻炼方法，可以不影响发育的

有健身疑问可以找本教练解答
追问：那请问下时间大概是一天的什么时间比较好？
追答：40分钟左右 关键看方法
追问：下午练吗？还是晚上
追答：下午晚上都不错，最好是晚上其次就是下午 早上 锻炼受益会收点

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