心理压力太大导致天天失眠,该怎么办?我是佛山的
答案:1 悬赏:30
解决时间 2021-10-18 08:27
- 提问者网友:謫仙
- 2021-10-17 21:45
心理压力太大导致天天失眠,该怎么办?我是佛山的
最佳答案
- 二级知识专家网友:污到你湿
- 2021-10-17 21:51
不严重的话是可以自我调节的,方法如下 :
1、闭目入静法:上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触。此时,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,可诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2、鸣天鼓法:上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。直至自觉微累。然后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
3、单调声音诱导法:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥春雨声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠。
4 如果以上都没有什么效果的话,那就建议你去广东省民安医院去治疗,他们治疗失眠很厉害的,我妈妈的失眠就是在他们那里看好的。不过我想第4点更快、也更适合你,去看看吧!
医院电话:020-87304070
医院地址:广州越秀区农林下路犀牛路口(地铁区庄站C出口农林下路小学对面犀牛路口)
1、闭目入静法:上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触。此时,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,可诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2、鸣天鼓法:上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。直至自觉微累。然后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
3、单调声音诱导法:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥春雨声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠。
4 如果以上都没有什么效果的话,那就建议你去广东省民安医院去治疗,他们治疗失眠很厉害的,我妈妈的失眠就是在他们那里看好的。不过我想第4点更快、也更适合你,去看看吧!
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