晚上失眠怎么回事？晚上失眠严重吗？失眠该怎么办？

晚上失眠怎么回事？晚上失眠严重吗？失眠该怎么办？

　　广州海军医院专家建议失眠患者：怎样正确认识失眠?失眠患者应该正确认识疾病，多加了解一些失眠的治疗、护理以及症状等常识，有助于预防失眠症病情的加重，以免造成严重后果。很多人将失眠症和睡眠障碍混为一谈，这是一种误解。失眠症是一种疾病，而睡眠障碍仅仅是一种睡眠不好的表现，因此，二者的区分很重要。现在就请专家来分析细失眠与睡眠障碍二者的异同点。

　　一、失眠症

　　失眠症一种常见的多发病，在临床医学实践中，失眠是指3周以上的睡眠障碍，且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍，如入睡困难，早醒等，使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振。若任其发展，常常能够进一步加重而引起其它许多疾病，如焦虑症、抑郁症、心血管疾病、早搏、心律失常等。失眠症需要从如下几个方面进行防治：》》》拯救失眠到广州海军医院

　　1、努力找出造成失眠发生的生理与病理，以及精神因素的影响及其原因，有针对性地进行治疗或调整;

　　2、建立起科学健康的生活方式，其中重要的是生活规律，按时作息，讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯;

　　3、进行必要的心理调节和心理治疗;》》》失眠会带来那些疾病

　　4、科学的辅助用药治疗。药物治疗应为短期疗法，一般不超过4-6周，以防产生成瘾性和依赖性。

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主要看是什么原因引起的失眠了。如果是心理问题，应该及时调整心态，解决心里的疙瘩，想开点，多找人聊聊。如果是疾病引起，应该抓紧时间治疗，避免病情严重。你这种情况是典型的心理压力导致，建议白天静下心来想想，或者找朋友聊聊，也可以到户外透透气。睡前少吃东西，不要吃药，晚餐吃点清淡的东西，喝点肉汤。注意调整就可以了。 普通的失眠，只需要调整饮食，注意饮食规律，多运动，散散心就没事了。睡前别喝咖啡，茶叶什么的。 其他建议： 首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。   第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。   第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。 具体包括： （1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。 （2）起床后稍稍做一些体育锻炼。 （3）白天尽量不午睡。 （4）晚餐不要吃得太饱。 （5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。 （6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。 （7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。 （8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。 （9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。

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