吊单杠能长高么？？？急急急急！！

吊单杠能长高么？？？急急急急！！

是有一定的效果的，此外您还可以做些跑步、打篮球等有氧运动，对于增高都是有好处的。同时可以多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶等营养丰富的食物。
我阐述一下吧，不要再问什么自己还能不能长高了，只要吊单杠坚持下去效果自见。
当然了需要长期的坚持，不要看不见太大的效果就放弃，有一丝曙光就是希望。
吊的方法，关键看自己，吊上去一次坚持到极限，分组也是自己安排，看自己时间和体力。
没有单杠的，只要是那种使身体悬垂就可以了，比如门框，梯子，一系列能让自己抓住悬垂起来的就可以！
一般来讲，坚持一年天天吊，起码3-4公分，
追问：要不要倒着吊？倒吊貌似可以长腿，正吊只能长身···？还有要不要放松？虽然放松很痛···
追答：身体放松 手抓紧 一次30~60秒足够

运动是有一定效果的，吊单杠是可以，但小心肌肉拉伤，建议球类运动多些，毕竟球类能够让全身活动起来，而单杠就有点片面了，多运动是有可能的，可以选择慢跑，不要快的那种，此外，身高还与年龄有一定关系，在23岁以前可能性是大些的。

我25，目前在运动中，每天无绳跳五百 摸高一百 踢腿压腿各30 拉伸十分钟！我做的运动内容是看的（袁乐长高回忆日记）一文中讲到的知识和法子，到现在两个月啦！经过这几天确认，确实比锻炼前高了一些，应该有2厘米多一点，时间还真是不知不觉啊，再接再厉，坚持！

吊单杠一般是拉长脊椎，用于减缓腰椎间盘突出的，如果你想腰长一点，吊单杠是可取的，但是吊单杠时间不宜过长，一般吊3或4分钟就好。如果你想脚长长，吊单杠效果不大，你可以试试打篮球或游泳之类的全身运动，这类全身运动都利于长高。爪机手打，请采纳，谢谢。

我暂时保留我的看法！

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