瘦腰腹的瑜伽动作有哪些？

答案:1 悬赏:60

解决时间 2021-10-13 23:05

提问者网友：欲望失宠
2021-10-13 08:45

瘦腰腹的瑜伽动作有哪些？

最佳答案

二级知识专家网友：duile
2021-10-13 09:54

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次， “躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。也可以试试药物减肥，你可以试一下这个，配合减肥产品,当然要选那种安全无副作用的,地址:百度搜【减肥28街】，里面有个“减肥产品榜”里买的，这些都是偶平时在淘宝网购经验总结出来的好产品了，淘宝上的东西也是很便宜很方便的咯，偶还专门收集了很多热卖好评的产品和高信誉的店铺，还专门做了统计做出了榜，用起来真的方便很多了，现在分享给大家你也去看看吧。我用了几个月，实现了现在的88斤。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，

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