16岁正常身高

16岁正常身高

不到16周岁，现在身高接近170，还不错。男孩一般长到22岁停止增高，你还有6年左右。正常应该能长到176--178。但是有两点比较关键:一是遗传因素，你父母在他同龄人中算高个还是中等个?二是本人长个早迟，你开始蹿个(一年内长了6公分以上)到现在有几年了?如果父母比较高，或你蹿长还不到二年，那你潜力更大。长到180也可能。我一朋友家小孩初三166，后来长到182。
长高除了遗传因素和个人差异外，睡眠、营养、运劲三个因素作用也是很重要的。
特别是睡眠，促进长个子的生长激素和性激素大半是在睡眠时分泌的，所以想长高一定要尽量保证睡眠的充足。最好是中午能午睡一会更好。
营养方面，除了注意营养的均衡外，要特别多吃些富含钙、磷的食物，如蛋、奶、鱼虾等。还要适当补充维生素D，多晒太阳，促进钙的吸收。
?运动方面，可以选择篮排球、跳绳、游泳等，不要选择长跑等消耗过大的运动。也不要练杠铃、哑铃等加强肌肉和力量的高强度器械训练。

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