我是健身初学者，在健身房如何快速增肌？我比较瘦。

我是健身初学者，在健身房如何快速增肌？我比较瘦。

依照你的情况，首先要规范合理的饮食习惯，建议可以少吃多餐，多吃鸡肉，牛肉，多喝水保证睡眠，多吃三渣这列的助消化食物，也可以买点大麦茶喝喝，黄入脾，先调理脾胃，瘦的人都脾胃不是很好，建议在早上可以去跑跑步，呼吸下新鲜空气，有助于一天的好心情，有助于头脑清醒，早上不建议进行大量的力量训练，因为还要工作学习，下午可以进行力量训练，建议去健身房配备教练，那样不会因为动作不到位而出现畸形，而且安全，刚开始可以选择在跑步机上慢跑热身，等身体活动开了就可以在教练的指导下进行训练了，锻炼先遵循先练主干后区干的顺序，只要这样坚持下来就一定会成功的，万事开头难，锻炼需要的是毅力，贵在坚持，我一年四季都在健身房，希望你能像我一样成功！！！！

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