只做有氧运动 会使肌肉流失 让肉更松更胖吗?如果每天都做大量有氧运动 会很饿 吃很多该怎么办？

只做有氧运动 会使肌肉流失 让肉更松更胖吗?如果每天都做大量有氧运动 会很饿 吃很多该怎么办？

没错，有氧运动不但会消耗脂肪，同时也会吃掉肌肉，因为蛋白蛋也是提供能量的一种重要物质。所以现在都建议进行适量的力量训练，从而避免肌肉流失。
但大量的有氧运动肯定不会让人变胖的，因为从开始运动半个小时到运动后很长一段时间里，脂肪的分解供能占了大部分体能消耗，如果很饿，那只能说明你需要能量弥补糖元损失和修补消耗掉的肌肉，你想想，脂肪既然已经在分解了，那吃进去的东西是不会变回脂肪堆起来的，否则一来一去的不是很麻烦？
一般来说，器械运动属于力量训练，当然，如果只用很小的重量做很多次的话，可能就偏重于有氧运动了。力量训练就是要用大重量低次数的重量来刺激肌肉，促进其生长。这也是做力量训练的主要目的，使身体肌肉比例增加，塑造体型

有氧运动主要是为了降低脂肪，一般不会使肌肉流失的，器械运动主要是为了增肌！

做有氧运动是消耗你的脂肪而不是肌肉。

做器械运动：主要是锻炼身体的协调性，锻炼你的爆发力、平衡技能等。

器械运动需要分哪种，不同的运动机械锻炼的部位不一样。如跑步机主要锻炼下肢，腹肌以及整个身体的协调性能，杠铃主要锻炼上肢和下肢的力量。
运动前后可以多吃巧克力，巧克力是高热量的食品。没有脂肪，不会发胖的。补充能量很块。

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