吃什么菜有助长高?

吃什么菜有助长高?

首先要说的一点是不要挑食，身体要各项营养都完善才能长得好。。
在这个前提下推荐一些高含量的菜给你。
黄豆(也叫大豆)其中的蛋白质含量很高，相当于精牛肉蛋白质的八倍。
菠菜多吃一些会有力气。
韭菜固精，养肾气。
胡萝卜的β胡萝卜素可以增加免疫力，软化血管，对于你们这结年青人很有帮助。如果不爱吃这个味道中以榨成汁和到面里做面条来吃，不过建议用炒的。这个也是油溶性的。。
还有楼下说的牛肉也是很好的食材，但是如果你不怕难吃的话无论青菜还是牛肉都做到少见油，尽量水煮，少放盐。这种吃法一周可以减掉多余脂肪，紧固肌肉。但是不建议多食。因为有很多食材更适合过油。比如西红柿就是油溶性食材，炒着吃会更容易吸收营养。

推荐吃法，你自己来配，早上选高营养高热食品，中午可以低一些，下午吃一些坚果(如果下午不吃坚果中餐可以适当增加热量)，晚上以辅助为根本。
举个例子。
早上牛奶一杯，水果一颗，面包两片，水煮蛋一个，黄油适量。
中午水煮牛肉三两，水煮青菜一碟，可以洒点盐，米饭一碗。
下午坚果。
晚上红酒半杯，水果一个，玉米汤一碗(说到这提一下，晚上可以吃一些玉米啊，韭菜啊，香蕉啊 这些利便的东西。有助于排毒，对青春期的孩子有帮助。)
可能有人会说长个补钙多喝骨汤，其实是错的，骨汤中的钙成分被溶于汤中的少得可怜。要不钙喝奶都比骨汤靠谱。
除此以外就是要注意运动。。比如慢跑(不要快跑，会长粗腿的，就慢慢地跑就好。)，站在台阶上把脚跟往下放，拉抻跟腱部位的韧带。还有跳绳等都是不错的选择。男生中以打打篮球。

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