手抽筋无力

手抽筋无力

能经常做运动前天做过过激动作导致今天会有样感觉没大问题还要多补钙下抽筋抽筋原因和解决办法参考
抽筋学名叫肌肉痉挛种肌肉自发强直性收缩发生小腿和脚趾肌肉痉挛常见发作时疼痛难忍尤其半夜抽筋时往往把人痛醒有好长时间能止痛且影响睡眠
引起抽筋常见原因大体有下几种:

①外界环境寒冷刺激冬季夜里室温较低睡眠时盖被子过薄或腿脚露被外

②疲劳、睡眠、休息足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积均引起肌肉痉挛走路或运动时间过长使下肢过度疲劳或休息睡眠足都使乳酸堆积;睡眠休息过多过长血液循环减慢使二氧化碳堆积等

③老年妇女雌激素下降骨质疏松都会使血钙水平过低肌肉应激性增加而常发生痉挛

④睡眠姿势好长时间仰卧使被子压脚面或长时间俯卧使脚面抵床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态引起肌肉被动挛缩

抽筋发作时该办呢?根据同原因采取下列同对策快解除痉挛而止痛当发生抽筋时只要据反其道而行之即朝其作用力相反方向扳脚趾并坚持l~2分钟上即收效具体来说小腿面肌肉抽筋方面扳脚使脚板翘起方面尽量伸直膝关节;当小腿前面肌肉抽筋时压住脚板并用力扳屈脚趾

预防抽筋平时应注意下几点:

①驱寒保暖

②注意睡眠姿势

⑧走路或运动时间过长

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充些维生素E

⑥适当补钙含乳酸和氨基酸奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解帮助吸收

人们常见腿抽筋其实小腿肌肉痉挛表现小腿肌肉腓肠肌突变得硬疼痛难忍持续几秒数十秒钟之久

腿抽筋常见原因

①寒冷刺激冬天寒冷环境锻炼.准备活动充分;夏天游泳水温较低都容易引起腿抽筋晚上睡觉没盖好被子小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒

② 肌肉连续收缩过快剧烈运动时.全身处于紧张状态腿部肌肉收缩过快.放松时间太短局部代谢产物乳酸增多肌肉收缩与放松难协调从而引起小腿肌肉痉挛

③出汗过多运动时间长.运动量大出汗多又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部血液循环好也容易发生痉挛

④疲劳过度当长途旅行、山、登高时小腿肌肉容易发生疲劳因每次登高.都只脚支持全身重量条腿肌肉提起脚所需力量人体重六倍当疲劳定程度时会发生痉挛

⑤ 缺钙肌肉收缩过程.钙离子起着重要作用当血液钙离子浓度太低时肌肉容易兴奋而痉挛青少年生长发育迅速容易缺钙因此常发生腿部抽筋

二、抽筋预防

①要注意补充钙和维生素D吃钙片也吃含钙丰富食物虾皮、牛奶、豆制品等

②要加强体育锻炼锻炼时要充分做好准备活动让身体都活动开时下肢血液循环顺畅再参加各种激烈运动或比赛能避免腿抽筋

③要注意保暖让局部肌肉受寒

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