螯合钙和游离钙哪个更好吸收

钙产品大体上可分为三类： 
一类为无机钙，主要是碳酸钙、氯化钙、氧化钙等为代表，这类钙产品服用后需要经过胃部的胃酸解离，且需要VD的配合才能较好地为人体吸收；特点是钙元素含量通常比较高，但是对胃肠有刺激，吸收率较低； 
第二类为有机钙，主要是葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等，这类钙产品钙源相对安全，吸收较好，缺点是钙元素含量较低； 
第三类是以乳钙、果酸钙、氨基酸螯合钙为代表的，乳钙口感较好，钙元素含量较高，而且钙制剂中还会含有一些蛋白碎片及小肽，氨基酸螯合钙，吸收率与利用率都是比高的； 
因此，对于钙产品的选择，不能单纯地说哪种好，主要是根据服用对象的需要，如果是考虑钙源安全性的，可选择有机钙和乳钙、氨基酸螯合钙，如果选择口感好、服用方便的，可以选择乳钙与液体的软胶囊钙制剂，如果考虑吸收好，利用率高的，可以考虑氨基酸螯合钙，如果需要考虑价格而且又是成人服用的，可以选择碳酸钙等。希望能对你有所帮助！

当然是游离钙了，

当然首选螯合钙了，比较容易吸收，但是碳酸钙含钙量比较高，如做的比较吸收的话，还是可以选择的