怎么跑步才能跑得更快比谁都快

答案:5 悬赏:0

解决时间 2021-04-27 11:48

提问者网友：我是我
2021-04-26 22:30

怎么跑步才能跑得更快比谁都快

最佳答案

二级知识专家网友：修女的自白
2021-04-27 00:05

你好，要先热身，压压腿什么的，比赛早上吃几块巧克力，跑之前，抬头，挺胸，尽量呼吸多的氧气，练习的几天，先慢跑，逐渐快跑，慢慢练习，提高腿部和手部的力量，因为短跑距离比较短，所以从开始到最后都要处于冲刺状态。你每天练习三组变速跑，每一组具体为：冲刺100米再慢跑100米，然后重复着做，跑5圈。每一大组之间大概休息5分钟。接着你可以举杠铃，重量随你自身调节，举起的时候脚不要叉开，要完全靠手的力量举起，每举10次为一组，共三组，每组之间休息5分钟，练好后再练练高抬腿，这样对提高步频有帮助。最后你要练习的是摆臂，摆臂的时候尽量让手放松，不能太紧，这样反而会降低你的速度，前摆的时候不要超过鼻梁，后摆要大一点，切记摆臂的时候不要耸肩，一定要放松，发力点在手，而不是在肩部。腿部后摆时要提到屁股，前摆时尽量把腿拉开。步频要快，步子要大，动作也要正确，这样子一定能提高成绩
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全部回答

1楼网友：茫然不知崩溃
2021-04-27 02:44

天天多练跑步

2楼网友：颜值超标
2021-04-27 01:58

每天早晚都跑每天都跑坚持才会成功望采纳

3楼网友：懂得ㄋ、沉默
2021-04-27 01:09

成为香港记者

4楼网友：一场云烟
2021-04-27 01:00

平时多练

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