经常运动但还是感觉人比较虚

答案:3 悬赏:60

解决时间 2021-11-09 02:19

提问者网友：星空下的寂寞
2021-11-08 09:17

吃完饭就想睡觉运动一会汗就很多每次胸部出的汗最多这是说明人气血虚的情况么？自己有在坚持锻炼每周3天健身房 2跳街舞运动但经常感觉没什么力气体能很弱。这样的情况该如何调理？谢谢

已经坚持跳舞2年健身房3个月了吃东西也是比较营养每天两个蛋常吃虾牛肉保证营养

最佳答案

二级知识专家网友：单身小柠`猫♡
2021-11-08 10:22

检查下自己是否练习的过多，身体过度疲劳造成的这种情况。练习结束一定做好充分的放松活动，使紧张的肌肉和神经放松下来。同时锻炼之后的营养补充，运动后身体大量的消耗，如果长时间得不到有效的营养补充对身体也是不利的。不要为了保持很瘦的身材而运动后吃很少的东西。牛奶鸡蛋蔬菜水果都要全面的摄入。
吃饭后身体血液集中胃部消化食物，大脑供血不足，出现犯困的情况是正常的，休息会走走步是可以的。

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1楼网友：废途浑身病态
2021-11-08 11:45

锻炼也应该营养跟上，多吃点肉类

2楼网友：转身→时光静好
2021-11-08 11:32

运动量估计大了些，可以减少一些运动量试试

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