我想学跑酷,不知道要怎样体能训练?

我想学跑酷,因为刚开始练,不知道要做那些体能训练,请高手教下,毕竟我还要上学,请帮我把时间表也列出来,谢谢咯.刚开始我不可能一下子就是几百下或者几小时的吧,呵呵~~

高手们帮下忙,不要去百度复制哦,我实事求是的,复制不给分噢~~

多做俯卧撑，仰卧起坐，升蹲。你才开始练没什么底子的话就这样练，

跑酷基本就是翻栏杆翻墙，然后走栏杆猫爬。

出太阳的时候多到公园去逛下，找到什么石头栏杆就想自己的动作和办法翻过去，多看点视频教程在自己慢慢领悟。    下雨的时候在家搞力量训练，比如俯卧撑，仰卧起坐，举哑铃。

你才开始可以练平衡，猫爬，猫扑，翻栏杆，蹬壁上墙，基本落地，定点跳，鱼跃，高空下降，侧翻滚。这些都是基本的可以先从这些开始练。

先练好这些基本的了再看视频教程慢慢练，

我一个人练的时候就练这些，

才开始的朋友就必须把这些基本的练好！

胆子一定要大，而且不要怕痛，记住这几点

早上5点半起床，洗脸刷牙吃饭到6点，然后开始跑长途，围着你们那里最远的地方跑。跑到7点那样，然后去上学。

中午就好好得睡会。

晚上就练些跳绳，有助于跑酷。

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