四岁男宝宝70斤是不是肥胖吗怎么减肥食谱有效的
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-18 11:46
- 提问者网友：伴风望海
- 2021-10-18 08:53
四岁男宝宝70斤是不是肥胖吗怎么减肥食谱有效的
最佳答案
- 二级知识专家网友：第四晚心情
- 2021-10-18 10:24
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
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