健身连续练了几天，是不是休息一天再健身效果好？

答案:7 悬赏:70

解决时间 2021-01-19 00:28

提问者网友：练爱
2021-01-18 19:55

最佳答案

二级知识专家网友：杯酒困英雄
2021-01-18 21:05

可以每天健身，但是不宜每天都锻炼同一个部位。
　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

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1楼网友：十鸦
2021-01-19 00:33

健身休息很重要肌肉是在休息时候增长的

2楼网友：一叶十三刺
2021-01-18 23:35

看看你的训练强度还有你的训练计划
一般一周连三天左右

3楼网友：春色三分
2021-01-18 23:04

健身方式，健身效果，可能会有男女之分
但追求健康的目标，不会有性别差异的。

4楼网友：走死在岁月里
2021-01-18 22:58

浩沙、中体倍力、力美健
马华、雅莱舞蹈健身、康金。很多很多呢，各个区都有。

5楼网友：玩家
2021-01-18 22:04

制定计划，遵照执行
不要有始无终，半途而废。

6楼网友：猎心人
2021-01-18 21:48

是的，主要是把握好大体！！肌肉不是锻炼多就长的粗，线条漂亮的呵呵！！
肌肉需要休息，才能把锻炼后损伤的自动修复成结识线条唯美的真正肌肉哦：），建议你一周锻炼3天，比如135，246休息，周日有氧拉伸训练，这样一般非常科学！！！
最后记住一点，锻炼后需要补充蛋白质，但不要太多，不然没效果哦！！
充足的睡眠对长出粗大的肌肉非常有帮助，建议你每天一定要睡足8小时，我是10点到6点^_^
祝你塑身成功哈哈：））

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