孕妇怀孕期间适宜做哪些运动?

答案:1 悬赏:10

解决时间 2021-10-12 23:25

提问者网友：箛茗
2021-10-12 20:17

孕妇怀孕期间适宜做哪些运动?

最佳答案

二级知识专家网友：行路难
2021-10-12 20:52

1.怀孕时候保持运动习惯体力较好会发现自己肌肉也更有弹性当从怀孕第月开始了宝宝安全好要做太激烈运动简单伸展操或散步适合

2.怀孕初期该注意运动
怀孕第月第三月基于安胎理由能比较敢乱动完全动也好我曾经报章杂志上看美国妇产科学会给怀孕女性运动建议有几注意事项参考:

利用心跳率来决定运动强度般而言超过每分钟140次原则

每次运动时间应超过15分钟

运动前、运动和运动三阶段要尽量补充水分免导致体温过高现象

要避免跳跃和震荡性运动及避免含有改变方向运动

避免炎热和闷热天气状况下做运动

3.怀孕四月禁止做背部仰卧运动

适合与适合孕妇做运动

旦知道怀孕了身体和其时期状况样我自己非常喜欢动人也喜欢户外活动适合或适合做运动还必须医生说法准则毕竟医生

了解身体状况下我自己听、学来适合与适合孕妇做运动从怀孕第月开始开始建立概念了

适合运动:走路散步、简单伸展操、骑脚踏车(里指健身器材固定式因必承受身体重量因此做起来轻松)、简单慢舞、游泳(好选择温水游泳池免着凉)

适合运动:快速跑步、需大力跳跃等震动力大运动网球、羽球、桌球等需要快速移动运动所有竞技运动包括骑马、跆拳道等

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