求几款 补胶原蛋白 的汤，谢谢！

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营养专家说鱼皮和鱼鲮都能补充胶原蛋白,还有鸡鸭皮猪皮都是.吃肉时别把皮去掉就好了.很简单:)

牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都富含胶原蛋白。木耳黑鱼汤原料:黑鱼一条,600克左右,葱姜少许,黑木耳少许大家买鱼的时候,卖鱼的会帮你把鱼鲮刮了,记住哦， 一定要把鱼鲮装了带回来哦.做法:1、干净,切成大段,2、锅里油烧热，放入葱姜，再放入鱼段，煸约2分钟，3、倒入开水，没过鱼，再多加一碗水，同时放入洗好的木耳，盖上锅盖，大火烧5分钟，你可以看到鱼汤特别的白，奶白色的，很香4、把鱼鲮洗干净，包入纱布内，扎口，放入锅中，同煮（胶原蛋白重点在鱼鲮里）5、接第3条大火烧5分钟后， 小火约10分钟，就好啦，放入盐和鸡精还有， 三类食物的胶原蛋白含量是最高的1、鱼鲮2、猪爪3、鸭掌

吃猪皮炖银耳 和 猪皮炖鸡爪

除动物的皮,蹄,筋外甲鱼,泥鳅,鲶鱼,地图鱼等均属高胶原蛋白,高蛋白食品,

猪蹄花生粥原料：猪蹄1个，大米100克，花生仁30克。辅料：葱花、盐、味精各适量。做法：1． 猪蹄洗净，剁成小块，放入开水锅中焯烫，去血水，然后再放入开水中煮至汤汁浓稠。2． 大米淘净，加水煮开，放入猪蹄、花生仁，煮至烂稠，加入盐、味精、葱花即可。特色：猪蹄是多用途的良药。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是构成肌腱、韧带及结缔组织的最主要的蛋白质成分。在人体内，胶原蛋白约占蛋白质的1/3。若胶原蛋白合成发生了异常，就会引起“胶原性疾病”。 它还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，使指甲有光泽。骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维组成骨骼的框架，所以胶原蛋白又是“骨骼中的骨骼”。此外，猪蹄还有补血，健腰腿的功效，很适合血虚者、老年体弱者食用。灵芝猪蹄汤：灵芝30克、猪蹄2只。将灵芝浸泡、猪蹄去毛洗净切块,共放瓦锅内，加生姜、胡椒、炖至烂熟即可佐餐食用。现代药理研究证明：灵芝具有补肺益肾、健脾安神以及提高人体免疫力的作用，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，人体若缺乏胶原蛋白，就会造成细胞脱水、弹性降低，从而导致脸上皮肤松驰，出现皱纹。 　　*常食此汤既能抗衰老，又能柔嫩肌肤、减少皱纹、护肤美容。

有猪蹄的汤都有用

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