孩子11岁超胖怎么减肥

先去医院检查下看看有没有什么问题，若没有问题，就少吃点的多活动。

看医生 要不就是 营养过盛

尽量少让孩子吃油炸食品等

控制饮食，虽然11岁正是长身体的时候，但你可以控制孩子摄取垃圾食品，高热量食品，每次给孩子吃饭记得不要让孩子吃撑，晚饭吃早点，吃完晚饭后不要在给他吃任何东西。在配合点运动就更好了。

节食 主要是晚餐节食 早餐给点营养的 中午给他吃饱的 晚餐少点 不能吃宵夜 不能给零食 煎炸和油腻的东西也不行 什么雪糕汽水更加不行 强逼小孩做运动

孩子最好不要节食，但是还是要从总量相对开始减少以缩小胃容量。尽量吃清淡的食物避免油炸烧烤和快餐食物。减少调料不要吃太咸的东西。主食可以减少增加蔬菜避免饥饿感。宵夜一定不要吃，保证作息时间。尤其不要让小孩吃零食薯片汽水之类的东西，饿的时候可以吃点水果。可以每天晚上运动跳绳或者跑步都可以。