怎样减肥一个人月能瘦十斤左右啊！我每天跑步晚饭不吃，为什么都一个礼拜了都不见起色！而且腿怎么越来越粗呢？

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-13 09:24

提问者网友：鐵馬踏冰河
2021-10-12 10:06

最佳答案

二级知识专家网友：慢性怪人
2021-10-12 10:16

我是女性，身高165，最重时体重120斤，经过锻炼加节食，一个月后，现在我体重维持在100斤左右。我锻炼是基本每天都去游泳··如果你腿比较粗，唯一的办法就是慢跑，游泳，步行，长跑等有氧运动。必须要坚持。喜欢吃东西没有错，少吃零食，高糖分，高热量食物，少吃油腻油炸食物，多吃新鲜水果蔬菜。下面就是我减肥时的餐单，你可以借鉴一下。。早餐，水煮鸡蛋一个，豆浆或白开水一杯，或者加一个水果。记住早餐一定要吃。午餐：正常饮食，但是比平时少吃一半，饭前最好先喝一碗汤，容易有饱腹感。晚餐；基本不吃主食，一般只吃一个西红柿，因为西红柿有助于脂肪燃烧。。还有，每天早晚50个仰卧起坐，瘦腰很有效果的，还有每天晚上七点以后就坚持做两个小时的运动，跳舞和原地跑步，效果很好哦，减肥贵在坚持，只要有足够的毅力一定可以成功的。。

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