中长跑 受伤后恢复训练可以上强度吗

中长跑 受伤后恢复训练可以上强度吗

专业可以 就是你不想练教练也不会愿意的 但要适量而行 不熬让旧病复发，首先准备工作一定要做好 肌肉等有反应时正常的 顶过去就好

如果你是业余或锻炼身体就算了 好好休息吧

别担心，看这样子你还需要很长的时间来恢复。关于我的恢复建议是：刚开始千万不要心急，要循序渐进，所以你不要太重视锻炼强度的增加。刚开始时由于身体已经很久没有锻炼，肌肉回不适应，所以说在做运动之前做好准备运动非常重要。准备运动可以多做点，要做到放松肌肉。这时候再开始运动。最好先做一些慢跑、短跑等一些强度较小的跑步。然后根据自己的实际情况合理的调整锻炼时间、强度、方式等。我建议你以一个星期为一个阶段，慢慢提高。另外告诉你，在做完运动肌肉疼痛时，可以用温水热敷一下。好了，希望你早点适应锻炼强度的增加

那得视你的病情而定，如果医生允许并且已经过了危险期了就可以，但不要勉强，否则会导致旧伤复发，，

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