孕中期饮食应注意什么？

孕中期饮食应注意什么？

孕中期是指怀孕13〜27周，是胎儿生长发育的加速期。孕妇对热能及营养素的摄入十分重要，但不宜贪食暴食，要让体重增长控制在合理范围，以每周增长0.4〜0.5千克、每月增长2千克为宜，不宜吃甜食及油炸的食物。孕中期，每日热能供给量要增加到2100〜2300千卡，其中，谷类食物 300〜400克，豆类及豆制品100〜150 克，奶或豆浆250毫升，蔬菜400〜500 克，水果150〜200克，肉禽鱼类 15◦〜200克，油脂类25克，多吃一些绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等，以补充维生素和矿物质。

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