为什么俯卧撑三年还是只能做五十个

答案:3 悬赏:10

解决时间 2021-01-14 05:30

提问者网友：流星是天使的眼泪
2021-01-13 21:11

为什么俯卧撑三年还是只能做五十个

最佳答案

二级知识专家网友：不甚了了
2021-01-13 21:52

知道为什么吗这是你的肌肉进入瓶颈期你得突破不然始终维持现状（建议俯卧撑增加难度少做几个无所谓切记做时速度要匀速控制好呼吸）再提醒你下不需要天天训练肌肉也需要休息通常隔一两天即可每天做俯卧撑锻炼那是练的毅力
追问：怎么突破现状？
追答：增加难度可以增加负重做的数量减少现在你需要一个突破期
追问：我现在是做击掌俯卧撑精神好的话最多能弄30个
追答：那是练的是爆发力和速度现在你需要增长力量才能突破瓶颈期建议负重训练

全部回答

1楼网友：千杯敬自由
2021-01-13 23:48

下载“健身宝典”不用上网也可看

2楼网友：孤独的牧羊人
2021-01-13 22:57

每组30，连做3组以上，间隔30秒，坚持就是胜利

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