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答案:7 悬赏:0

解决时间 2021-04-27 05:13

提问者网友：王者刀枪不入
2021-04-26 17:26

我中投还不差但3分总是力量不够

投篮姿势会变形

还有投篮时屁股会翘

运球时球会弹不起

应该怎么办

最佳答案

二级知识专家网友：零负荷的放任
2021-04-26 18:29

是手腕对球使用的力度不够！建议你增强手腕和手臂力量！

投篮时~是手臂和手腕出力！双腿和腰腹辅助弹跳跳起！一个正规的投篮手势才能成型！

要锻炼手臂和手腕的力量~最好的方法是做俯卧撑！

首先你要给自己制定一个训练计划~平均一天做20组(每组20个)~做一周~第二周调整成每天20组(30~40个/组)然后接下来每周可按你的承受力量的增减而决定一组可增加或减少多少个~最后提醒一点~做俯卧撑时的姿势可以是手掌撑地~也可以用五个手指头支撑~着地部分只能是五个手指~而且要尽量撑大手掌~还有就是用拳头撑地~这样锻炼有助于提高你的控球和投篮时对篮球的掌握力度~

全部回答

1楼网友：陪我到地狱流浪
2021-04-26 22:48

运球时手指用力一点，每天拿个篮球练交叉运球，我就是这么练的。

投篮时翘PP可能是不够力气，就不要强求了，否则会令你的投篮姿势完全杯具……

长大后应该就不成问题了，我初一的时候练中投都要用尽全力……

多打球！多和比你强的人打球（但不要强过你太多）！这样可以增加你的经验，也可以增强你的耐力~~

我在初一时曾经试过自杀式打球！每天放学打到八点……（不提倡你学，除非你可以像我一样每天洗澡后按摩……）

2楼网友：社会水太深
2021-04-26 22:24

你要的是姿势还是命中率啊，每天做俯卧撑吧

3楼网友：放肆的依賴
2021-04-26 21:38

你手的用力不均

4楼网友：桃花别处起长歌
2021-04-26 20:40

你去练下手腕力量。投篮时不要向前倾。运球是手臂和手腕力量结合的，运不起应该是你手腕和手臂力量不够

5楼网友：闲懒诗人
2021-04-26 20:34

三分力量不足是你没用充分运用你的腕力，

投篮时尽量前倾看看麦蒂的干拔投篮

运球保证与膝盖平行，好做变相动作

6楼网友：飘零作归宿
2021-04-26 19:50

锻炼一下上肢力量和腰力，对你投球有好处。

关于运球就要多锻炼了

1，原地单手左右摆球 2，原地运球做左右互换（左手换右手） 3，前进运球转身（转一个身换一个手） 4，前进跨下运球（同上） 5，前进运球左右互换（左手换右手） 6。前进背后运球每天花30分钟就可以了，后四组要保证24分钟，等你觉得熟了，练下面的把球场分为四段，间距相等，每段分界线放一个标志，三个呈V字型，从一边的底线运球，运到第一个位置用胯下，第二个用转身，最后一个用背后，再上篮，记住，如果你开始用左手运球的话，上篮时一定会是右手，反之也如此。不然就错了，跑的路线，应该是M型就对了。其实，归根结底，这都是最基本的动作，但这也是那些职业运动员每天必做的训练，所以，千万不要小看了这些东西，好好练一定有用。友情提示：只要你多打球，提高自信。运球一定能随意自如

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