本人每次在放假的时候都会胖很多，马上上学了，谁有好的方法可以既不伤身又能瘦身？？？（最好不要运动像跑步之类的）

本人每次在放假的时候都会胖很多，马上上学了，谁有好的方法可以既不伤身又能瘦身？？？（最好不要运动像跑步之类的）

要注意饮食要适量，不能绝食，多做有氧运动，可以去游泳，每天坚持半个小时的运动可以去跑步。我以前也很胖我是天天在家跳健美操，还有注意饮食，然后就瘦下了。

推荐你去ptstudio上找一个网络健身教练来指导你吧

多想点问题，多用点心

在学习的过程中就会瘦了

适当的节制红肉类食品和糖类食品的摄入。高蛋白也要严格控制摄入量。

楼上的答案也算正确。

科学研究表明，大脑的高效率使用能消耗更多的卡路里。这些在网络上都可以查询到相关新闻。

但前期是必须真正认真，专注地长时间学习才能有效。

我试过。

另外就是睡眠。这一点在网络上也可以查到相关原理。

大致地说一下啊，

就是人在深度睡眠的情况下，生长激素会加速分泌。并消耗卡路里。

不过要记得，

是深度睡眠哦！

小眯一下或者半睡半醒是达不到效果的。

以上说的两种，我个人都有试验过，蛮有效。

但是切记，

减肥不可以太心急。

单纯节食而不适当运动的话会导致结缔组织出现橘皮现象。

超丑。

虽然橘皮可以通过加强运动和按摩以及在后期补充胶原蛋白来改善。

但要耗时6个月以上才能真正消除。

这个过程真的很磨人！

我现在就因为前段时间光节食不运动导致的橘皮现象而大伤脑筋。

都快被它折磨疯了，赫赫。。

总而言之，

减肥是饮食习惯的改善加上适量运动才能最终达成的。

不能心急，也不能偷懒。

嘿嘿。

加油哦！祝你成功

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