请问产后如何减肥比较有效？

请问产后如何减肥比较有效？

根据你的情况来看，你这是适于产后的肥胖，这个时期的肥胖，多数是在肚子和大腿上啊。那么，你可以通过多做仰卧起坐和摇呼拉圈来给自己瘦身啊。但是你需要知道的是，这些都是需要多坚持才行的啊，不能做个一两天就不做了，这是没有效果的啊，你需要清楚明白才行啊。还有就是等小孩6个月大的时候，你也可以通过控制自己的饮食来给自己减肥啊，这对于想减肥的人来说，是非常重要的啊。

每天多吃新鲜蔬果，但是水果的量最好不超过500克，因为水果中糖分太多，水果也最好在餐前吃，避免进餐时吃太多。少吃甜食和油炸食品，尽量只吃低脂及低蛋白食品，如豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼等，也可以搭配一些杂粮，燕麦、玉米、小米、红薯等。做菜要控制油量，尽量选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法，每天三餐要均衡营养，不要吃得过饱，进餐前先喝汤。也要多喝清水，健康的饮食、健康的生活对产后减肥最有效最有益。

其实对于一个喜欢做运动的人来说，你是可以通过多做些有氧运动来给自己减肥啊。那么，现在就给你推荐的运动是：跳绳、跑步、游泳这些啊，都会适合你现在做的啊。而你些运动，你可以在早上加晚上都做，这样效果会更加明显啊。而你在平时的饮食上，你也需要注意，不要吃过于油腻的食物，还有就是辛辣的，这些都是不适合你的啊，你这样才能使自己好好的减到肥啊。

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