在最近肌肉锻炼
答案:4 悬赏:80
解决时间 2021-04-28 19:53
- 提问者网友：挣扎重来
- 2021-04-27 21:23
在最近肌肉锻炼我加强了一些但为何当时很累，第二天一点感觉都没有（以前酸痛），效果也不太明显.实战肌肉。该怎么办？
最佳答案
- 二级知识专家网友：有钳、任性
- 2021-04-27 23:00
这是正常现象 肌肉锻炼必须隔天练习 不然没有效果 我有一个建议 你每周练习三次 每次练习能保证做到筋疲力尽就行 这样效果很明显 肌肉生长也会加快 饮食方面多吃蛋白质高的东西 有助于肌肉生长
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- 1楼网友：最后战士
- 2021-04-28 02:02
正常，每组20个分三组
- 2楼网友：桃花别处起长歌
- 2021-04-28 01:26
每组十次，分五组，或者递增或递减都可以
每组都要锻炼到没力，然后休息好了再继续，一次比一次大，才练力量
- 3楼网友：闲懒诗人
- 2021-04-28 00:19
运动前1小时补充能量，如果能量不足，运动时很快就会感觉疲劳，这是身体的正常反应。
试着运动前1小时，来2片面包+1包燕麦+1个 香蕉，看 看 运动时效果。
我 用着很有效
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