女人小产后吃什么能补

女人小产后吃什么能补

1
可提供优质蛋白质的食物，例如每日吃一袋牛奶(250克)。因为牛奶既可以提供优质蛋白质又可以补充钙。
2
每天1-2个鸡蛋，100-150克各种动物瘦肉，每周吃一次动物肝类50-60克。50-100克豆腐或相应的豆腐制品。
3
注意粮食的供给。因为粮食可提供女性所需的能量和B族维生素以及矿物质。每天应吃300克以上的粮食作为主食，并注意粮、豆混吃。因为在杂粮中含有更多的维生素B，如红小豆、云豆、江豆做的豆粥等。所以应注意主食的精、粗搭配。
4
每天吃蔬菜400-500克，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，调节各项生理功能，因为蔬菜中的绝大部分为有色蔬菜、绿叶菜、红黄色菜、食用菌、藻类等。但是西瓜要少吃。
5
适量补充硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等。
6
保证水的供给(吃红糖水)

女性小产后恢复保养建议
小产后恢复保养除了食补外，小产后身体比较虚弱、肠胃不适，吸收不好等情况，建议最好配合专门流产营养补品，补充营养全面同时促进吸收。
小产后这个时候身子弱，最好不要药补，增强身体代谢负担，对身体恢复反而不好。流产后补身子主要是蛋白质和维生素的补充，要是脸色暗黄、气色不好，都是因为身体流失的营养和叶酸、泛酸过多，要及时补

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