各位健身教练，我一周5练肩部训练5天要练几次。求答

答案:4 悬赏:60

解决时间 2021-04-28 18:15

提问者网友：王者刀枪不入
2021-04-28 02:40

最佳答案

二级知识专家网友：零负荷的放任
2021-04-28 03:46

适度训练每天都可以，高强度训练2-3天一次

全部回答

1楼网友：一只傻青衣
2021-04-28 05:24

。？

2楼网友：时光挺欠揍
2021-04-28 04:46

要增加肩部肌肉，提高肩膀力量就要练好三角肌，三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，才会拥有完美肌肉，肩膀力量才会增强。（原创，勿复制）

3楼网友：余生继续浪
2021-04-28 04:31

1次够了。

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