节食减肥多久会见到效果

节食减肥多久会见到效果

大概一个星期就能看出效果，节食是不能够真正的达到减肥的效果。节食不但不能真正减肥，还会导致脂肪增加的风险，容易反弹。
　　不建议节食减肥，因为节食减肥会造成营养不良甚至月经不调。减肥最健康的方法就是运动加饮食减肥。减肥期间避免吃辛辣刺激性食物，避免吃零食，油腻甜腻的食物，零食，饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵，每天晚上尽量吃七八分饱，避免吃太多，避免暴饮暴食。每天坚持运动。
减肥应该做到以下几点：
　　1.不要吃减肥产品或盲目节食。
　　2.能量摄入最好小于能量消耗。
　　3.三餐定时定量，多吃蔬菜和水果，多喝水。
　　4.合理适量的有氧运动，如：慢跑 快走 游泳 骑自行车等，最好在三餐1小时后，每次运动最少坚持20到30分钟以上。
　　5.保持良好的心态。

节食减肥到头痛这个问题已经很严重了，应该立马放弃恢复正常饮食 减肥不是一成而就的事，要慢慢来，最好是运动减肥，如果执意节食反而会胖 人体在体重快速下降的同时会发出警报一旦有东西吃就会快速的吸收热量 导致反弹，建议多吃粗纤维的东西减少热量的吸收

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