打篮球如何防守

打篮球如何防守

在篮球比赛中，防守时要注意防守的要领，注意对方的假动作，不要被迷惑，如果跟不上对上节奏，尽可能的给予对方干扰。
1、防守的要领
身体压低重心，双脚成马步，然后用快速的侧滑步去防守。
这是需要在平时训练中着重练习。
2、注意假动作
在防守中，不能被进攻球员的花哨动作迷惑，注意观看进攻球员的突破方向，眼睛紧盯进攻球员的身体，注意不要过多的伸手，避免被造犯规。
这个需要多进行比赛，积累比赛的经验，注意在比赛中进行观察。
3、给予对方干扰
在防守中，要张开双手，给进攻球员一种压迫感，让进攻球员无从突破；如果被对方突破，要用侧滑步及时去封堵对方，尽可能的造成干扰。
在篮球比赛中，要找到正确的防守，这样才会更加好的防守。
1、贴身防守
这种防守姿势要相对于前面提到的防守更贴近进攻人，拉近两人的距离更容易找到进攻对手的失误的机会，但是贴身防守要求的身体对抗能力较高，防守时下半身要有一只脚卡住位置，一只手弯曲顶着进攻人的身体，另一只手则干扰进攻人。
2、全面防守
两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。
3、防变向防守
其中的优点顾名思义是防止对手的快速变向突破，下半身动作与上面的防守动作一样，以防守右边变向突破为例，左手伸展开防止对手从左方直接轻松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展开，只要比右肩的宽度略宽就可以了，因为这一点往往是对手变向后球刚刚弹起的位置，有很大的机会造成对手变向突破失误，从而到达段球的目的。
4、单面防守
同样两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与“全面防守”动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右两边的其中一边，以防守人左边为主要防守的方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作，这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。

道士把烟扔地上踩灭“还上瘾了，我是 　　“黝黑”我把烟扔地上踩灭“还

要寻找好的盖帽时机。如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。
对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

防守时，紧跟进攻球员，但保持一定距离，以便盖帽或抢篮板的卡位。注意脚下，脚步不能乱。

属于犯规

刚刚悟到的盖帽技巧，嘻嘻。就是看他的眼睛在 看哪里，如果是看篮板就伸直身体，举高双手挡 住他的视线。他的球快投出去你就跳起来盖帽 不要求盖得多有力，只求摸到或推掉他的球。(￣ ε(#￣) 用这方法我挡了好多球

1，要提供自己的反应能力，防守更多是后发制人，因此反应的快慢决定防守的效果。 　　2，防守要张开手臂，降低重心，双手不断晃动干扰对方视线，眼睛死盯住球，忽略进攻球员的假动作，从而减少被假动作骗掉重心的次数。 　　3，提高自己的横移能力。防守时，持球的进攻球员往往会采用体前变向的方法来突破，横移比较慢的，身体跟不上，会直接被过掉。 　　4，要跟进攻球员保持合适的距离，太近容易被晃过，太远对方容易传球或者投篮，防守没有威胁，要保证距离在一步之内。 　　5，寻找机会断球，化防守为进攻，进攻才是最好的防守。

一个人不管他的眼神如何，不管他的脚步如何，他腰会出卖他去的方向。不过这要多练习才行，因球场上是瞬息万变的。平时呢要多练交叉步和滑步，因为防守是一相对来说又苦又累又枯燥的活，所以一定要让自己的脚步动起来。不要动不动就是伸手。 如果团队的话其实最好的防守方法就是212，23，131连防的相互转换。这会让你的对手很难受，特别是对现在的小朋友们总看NBA总想象明星那样的如何如何的突的。

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