早上跑步有助于青少年长高吗怎么样,好吗?
答案:6 悬赏:0
解决时间 2021-10-19 02:30
- 提问者网友:你独家记忆
- 2021-10-18 20:55
早上跑步有助于青少年长高吗怎么样,好吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:执傲
- 2021-10-18 21:04
早上跑步,是个好习惯。在某种程度上可以刺激青少年身高的成长。
现阶段,对于青少年长高的运动项目研究很多,其中最多推荐的项目是:篮球、排球、游泳和跳绳等。
锻炼时要掌握“三、五 、七”的运动原则。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上即可,能够一次完成最好。“五”是指每周要运动5次以上最好 ,因为只有规律性运动才有真正的锻炼效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170为宜。这样的运动量属于中等强度的适量运动,最适合健身需要。
对于你(青少年),一定要掌握好运动时的量和负荷。不能让自己运动后,有疲劳感。运动后一定要做放松活动,按摩运动的大块肌肉,充分休息恢复,注意科学饮食。
全部回答
- 1楼网友:孤老序
- 2021-10-19 01:37
适当的运动时有帮助的,但是要注意时间的选择早上一般在7点到9点之间最好,下午是4点到7点之间为宜的哦!
- 2楼网友:不如潦草
- 2021-10-19 00:47
跑步有助于健康,打篮球,跳跃运动有助于长高
- 3楼网友:话散在刀尖上
- 2021-10-19 00:32
适当的运动有助于青少年长高!但还需要足够的营养、充足的睡眠、少吃垃圾食品!
- 4楼网友:舊物识亽
- 2021-10-19 00:07
打籃球、游泳~另外飲食上吃得健康,營養的!
- 5楼网友:蓝房子
- 2021-10-18 22:40
适当运动、营养均衡、阳光、睡眠。
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