后背疼是怎么回事

后背疼是怎么回事

这与你的久坐、受凉有关系，不妨来坐坐腰椎保健操：
双臂环抱利肝胆
两脚分开略宽于肩，轻松站立，两手握拳在胸前。吸气时抬头身后仰，同时两臂沿着与肩平行的高度向两侧拉开，手也由拳变掌伸直，使左右肩胛骨同时向脊柱合拢；呼气时低头弯腰，同时两臂在与肩平行处环抱，使左右肩胛骨同时向两侧分开；然后握拳不呼不吸收回到胸前直身站立。要轻松做，越放松越好。本节利肝胆，通任、督二脉，可消除颈肩腰背疲劳，有利颈椎腰椎病康复。
悬空揉腹强脏腑
两脚并站，身体直立，挺胸收腹，用一只手，掌心向腹（相距一拳左右），围绕丹田从右上左下，按顺时针方向轻松快速，边画小圈边前进形成大圈，如同地球绕着太阳自转同时又公转。对慢性肠胃病、便秘有康复作用，增强消化功能。若是手心对着子宫悬空转，对痛经、闭经有康复作用。本节也可以直身仰卧在床上单独做。
双手高举强腰肾
两脚站稳，两臂沿双耳方向上举，拇指轻触，脚跟不可抬起离地。吸气时用力向正上方伸手，如同抓单杠样握拳，停留几秒钟；呼气时掌心向上，指尖向后，两臂放松。体会双手向上伸时有腰部舒展的感觉，双手向后仰放松时，腰椎有向前恢复正常曲度的感觉。本节可消除腰椎病对神经的压迫，使腰部经络气血畅通，强腰肾，有利腰椎病康复。
双掌拍腹补元气
两脚并站，腹内鼓气身向后仰稳站，不可前后摆晃，两掌成空心状，自身体两侧抡起，同时拍在丹田旁，自然呼吸，力适中，拍的声音象鼓声，感觉舒服而不疼。本节可补元气，强腰壮肾利全身。
生活习惯要良好，合理饮食保睡眠；
工作姿势要合理，行立坐卧要端正；
曲肘直腰办公务，曲膝直腰搬东西；
不转颈腰不捶背，不受寒湿不加热；
定时活动莫久坐，愿您照办早康复。

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