郁闷怎么解决？

郁闷怎么解决？

每个人的情绪会随着身边的事物变化而受波动，周围的整体情况轻松，心情大多会愉悦；反之，周围的气氛如果凝重甚至不和谐的话，往往会使心情压抑。
有时候，人会突然想到一些不愉快的事或物，这种突然出现的回忆就可能使自己情绪低落甚至感觉很憋屈，因而产生莫明的郁闷。
在出现突然的郁闷感觉时，可以用以下的一些方法来调节自己的情绪：
1.转移注意力，让自己关注可以使自己高兴的事物；
2.倾诉，找一个可以倾诉的对象把自己心中的郁闷说出来，以达到释放压力的目的；
3.深呼吸60秒，这种方法在很多情绪不安或不稳定的时候都可以使用的方式，可有效平静情绪；
4.平时多与乐观的朋友接触，用他们乐观开心的情绪感染自己。

没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，烦恼和烦躁的时候，可以考虑以下建议去放松和发泄：

1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！

2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！

3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。

4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。

5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。

6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！

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