孕妇每天1200毫克钙摄入量可由哪些食物共给

孕妇每天1200毫克钙摄入量可由哪些食物共给

钙为怀孕第5个月的主打营养素，并需伴以后的所有怀孕期
1.怀孕第5个月 胎宝宝骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增
如果缺钙会造成宝宝发育缓慢，同是会对母体造成伤害(钙在人体含量血液中占1%，骨骼牙齿等点99%，血液中的钙少时会一直从骨骼中提取，造成骨质疏松等...)

牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。
单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳
同时还要注意适量减少磷的摄取，最好是钙磷比例 2:1 (米，面食中含有大量的磷，食物可适量减少一些米，面食)
提醒:当准妈妈出现经常抽筋时一定要注意了，此时已经大量缺钙了，要适量补充钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。 (备注，一般中国人都缺钙，原因 为奶类摄取的少，即钙少，面粉大米摄取的多，磷过多造成钙的流失增多)

最后:祝您的新生命健康成长!
我对营养还知道一些，以后有什么问题可以联系我

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