失眠，心燥，兴奋睡不着怎么办？
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-14 14:57
- 提问者网友：你挡着我发光了
- 2021-10-13 20:43
失眠，心燥，兴奋睡不着怎么办？
最佳答案
- 二级知识专家网友：孤独的牧羊人
- 2021-10-13 21:43
你好，鉴于失眠，推荐下面几种方法：1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等。2、不把忧虑带上床。3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡
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