男的怎么减肥快

男的怎么减肥快

你打球可以啊,最好是打完球之后小憩一下,再去慢跑.

慢跑属于有氧运动,在激烈的打球过后,有氧运动可以燃烧你的脂肪.

吃早点是对的,一定要吃早点.不然你会越减越肥,记得吃早点钱喝一杯水.中午和晚上能不吃最好不吃,如果饿的话也不要忍着,吃少一点没关系.

每次吃东西不要暴饮暴食,宁愿少吃多餐,不然你的胃会慢慢撑大,以后减肥就非常麻烦!吃完东西先站十五分钟再坐或者躺着,不然你会长肚子的.

吃东西,要少吃的有油荤类食物(肥肉等),高脂肪类的食物(奶油,冰激凌,方便面,垃圾食品等),特别注意米饭,包子(面粉类食物),土豆这三样也要少吃,这些是误区!

要吃什么呢,要吃清淡的东西.比如,绿色蔬菜,汤类,还有饼干全麦面包也OK.少喝饮料多喝水~

水果一定一定要吃,而且要饭前半个小时吃.(可以减少你的饭量)不过即使是水果也不能暴饮暴食,保持平时吃到八分饱,减肥期间吃到六分饱就行了.

减肥是个终身的东西,很多时候是靠习惯的力量的,而这种习惯就要从现在养成.

水果,首选苹果.苹果是低热量食物,而且是负卡路里食物.你吃一个苹果摄入的卡路里还没有消耗它来的多.

另外,负卡路里水果还有香蕉,葡萄,荔枝,木瓜等.负卡路里蔬菜有茄子,甜菜,豆芽,椰菜,萝卜,芹菜等.(我记得都是比较常见的,你想知道更多上百度一搜就出来了.)

减肥不能过激,过激减肥会很快见效,但是也会很快反弹.饭,菜,也就是人体需要的淀粉和各种营养,光吃蔬菜水果是补不来的.所以饭菜多少要吃一点.

还有个很严肃的问题.减肥期间因为吃的东西少了所以会造成便秘.一定要多喝水,睡之前趴在床上用你的手去抓你的脚趾,抓不到没关系,尽量,一次又一次.这个是促进排便的,而且可以瘦肚子.

最后一点,没事的时候做一下针对性的运动.最简单的办法就是,哪里肥就拉伸哪里.比如腰,就两脚踩地扭转上半身,其实就是在拉伸你的腰部赘肉,向左拉伸右边的肉,挤压左边的.你也可以做侧弯动作,同样是拉伸挤压.

瑜伽里面很多这样的动作,那个多看看有好处的.

照我说的做,你会变瘦的,我就是这么瘦的.不过,要保持,保持很难,加油.

还有不了解+Q 944172341~

以上823个字全部手打,你可以把任何一段让到百度里面搜.

除非你心狠手辣````否则的话就把分给我吧.

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