如何自然减肥

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-11-08 14:50

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-11-07 23:32

如何自然减肥

最佳答案

二级知识专家网友：举杯邀酒敬孤独
2021-11-08 00:50

你好自然减肥当然是运动了和控制饮食了如果你不是属于肥胖的那么可以不反弹.控制饮食＋运动起来.保证每天消耗大于摄韧减下去了.其他的方法只能是一些技巧补充.当然说是控制饮食并不是要什么都不吃只是要有选择性的吃调整饮食结构吃低热量的东西.比如高脂高糖深加工的东西热量高容易引起慢性疾餐不要吃了.而高纤维低热量的东西如蔬菜水果海带木耳魔芋等东西就可以多吃.向暑条老肯老麦精致蛋糕之类就不要碰了.向米饭之类热量还是不低含淀粉高可以少吃些.另外早餐吃好（补充能量促进一天新陈代谢）中饭8分饱（这是消耗大）晚饭吃少清淡（晚上消耗少吸收好）.运动的话最好多做.一般胖胖的人都是窝在家里的还是出去活动活动吧.家里也可以锻炼.有哑铃的话可以做力量训练有肌肉之后新陈代谢就快了.总之根据自己的情况因地制宜了但是1控制饮食 2运动总不会错的.重点是坚持.

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