这段时间总是放屁，屁的长短、味道、大小不知道和健康有何关系?

这段时间总是放屁，屁的长短、味道、大小不知道和健康有何关系?

我们通常太意屁其真实面目究竟呢
其实屁约70%成分都吃饭时随着食物起吸入空气同时由口吞入空气占了废气成分70%狼吞虎咽吃饭快人容易放屁吃东西时少吞入空气秘决于增加咀嚼次数使食物和唾液充分混合当唾液和食物充分混合空气自而地被排出了
般来说健康人消化道内有100毫升气体而形成屁排出体外量成年男性每天100~2800毫升浮动范围相当大因同人饮食种类有大同难消化薯类和豆类会使废气量增加2-10倍欧美人放屁量少因摄入食物纤维比较少缘故过其反面食肉越多屁越臭
了尽量避免有害气体产生首先应改善饮食生活习惯于饮食摄入过多动物性蛋白质和脂肪人应该改换成根菜类和薯类、豆类、海藻类等富含食物纤维食物改善肠内细菌环境乳酸杆菌等有益菌增加时废气便易于排出相反有害菌增加气体易排出
另外日三餐尽量早餐和午餐时摄取较多食物而胃肠功能较弱夜晚则要注意减少食物量
此外压力也会使肠内有害菌和废气增加
消除体内废气食物有:红薯和富含乳酸菌食物比酸奶、奶酪、乳酸菌饮料、奶油、黑麦面包和酱油

消除压力转换心情方法:
1、和肯听自己说朋友聊天
2、做志愿者积极地参加社会活动
3、睡眠时间充分了熟睡临睡前要看电视而且要稍微运动下再睡
4、早起散步和运动身体缓缓地深呼吸也好
5、寻找有兴趣能令自己投入事
6、做腹式呼吸(吸气时鼓起肚子呼气时充分腹部排空)
7、天之要有放松时间
8、过有目标生活
9、累时候定要休息
10、通过运动流汗
11、紧张时候摄取牛奶和奶酪等

(摘自[食物好医药]书)

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