快速健康减肥

快速健康减肥

建议：你好，你主要就是吃药变成现在肥胖的情况的啊，希望你可以及时去医院检查一下啊。健康减肥食谱对你的帮助不是特别大的啊，健康减肥食谱建议形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,健康减肥食谱采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,健康减肥食谱建议做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,健康减肥食谱建议同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持.健康减肥食谱主要就是我说的这些的了，此外健康减肥食谱还有很多，建议你可以好好看看

建议：你好，健康减肥食谱其实是可以对你减肥有一定帮助的啊，因为你主要是因为生病造成的肥胖的啊，对于健康减肥食谱我建议 (1)控制好每份食物的“尺寸” 严格按照我们建议的去做。轻微的改动，如加多一点油，多吃一点肉或使用全脂牛奶都会增加你每天摄入的卡路里的量，这就意味着你减肥的速度会变慢了。(2)绝不不吃早餐(3)每天喝至少6到8杯水(4)做沙拉使用脱脂沙拉酱或意大利香醋(5)任何时候都尽量食用低糖和低盐的食物(6)牛奶只饮用脱脂或低脂的　(7)尽量食用全麦面包、意大利面和糙米。虽然这些食物在热量上没有比其他的少，但是它们纤维素含量比较高，可以让你饱的感觉持久一点。8)吃各种各样的蔬菜，好让自己吸收不同的维生素。以上八点就是我对健康减肥食谱的建议的啊，减肥是一个要长期坚持的事情，希望你可以坚持下去

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