超级减肥王里面食物卡路里对照表

超级减肥王里面食物卡路里对照表

鲜奶 250ml 163 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 蛋 75 Kcal 蛋黄 60 Kcal 蛋白 15 Kcal 煎蛋 105 Kcal 玉米根 107Kcal 笼包(5) 200卡 肉包(1) 250卡 水饺(10) 420卡 菜包 1 200卡 咖哩饺 245卡 猪肉水饺 40卡 蛋饼 份 255卡 豆沙包 215卡 鲜肉包 225-280卡 叉烧包 160卡 五谷类--面包类份量 卡路 甜面饱 1 (60克) 210 咸面饱 1 (60克) 170 白包 100克 290 麦包 100克 270 麦餐包 100克 273 式面包 100克 277 麦面包 100克 260 白面包 100克 267 全麦面包 100克 305 黑麦面包 100克 259 椰丝面包圈 100克 320 咸面包 100克 274 花卷 100克 217 馒 100克 231 油条 100克 386 西士/式吐司(冷藏加热即食) 100克 213 油炸面包粒 100克 407 提包/葡萄乾面包(含添加营养 100克 274 裸麦粗面包 100克 250 白彼德面包(含添加营养) 100克 275 彼德面包 100克 266 种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250 鸡蛋面包 100克 287 牛油面包/面包(黄油) 100克 329 面包棒 100克 412 面包糠 100克 395 麦圈包 / 贝加包 100克 275 加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278 五谷类--米饭类 份量 卡路 白饭 100克 130 白米 (含添加营养) 100克 365 白糯米饭 100克 97 米饭(蒸米) 100克 114 稻谷(红)/ 红米) 100克 344 糯米 100克 344 糙米饭 100克 111 燕麦 100克 389 米 100克 358 薏米 100克 357 麦 100克 354 荞麦 100克 343 玉米罐 / 粟米罐 100克 6 鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106 罐装忌廉黄粟 100克 72 罐装金黄粟米粒(沥乾水) 100克 81 金黄粟米 100克 365 熟米 100克 119 黑麦 100克 335 高粱 100克 339 高粱米 100克 351 西米 100克 358 麦 100克 352 五谷类--早餐类 份量 卡路 桂格麦bar (Quaker Granola Bars) Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120 Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110 Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 即食脆香米 100克 396 家乐氏全麦维 100克 264 家乐氏片 100克 388 家乐氏玉米片 100克 365 家乐氏香甜玉米片 100克 385 家乐氏葡萄麦维 100克 305 家乐氏卜卜米 100克 377 家乐氏杂锦麦∶葡萄乾仁 100克 364 家乐氏杂锦麦∶苹及杏仁 100克 383 桂格燕麦脆 100克 386 牛奶麦皮 100克 67 燕麦片 100克 367 酒类 啤酒 1罐 106 朝酒 350ml 144 麒麟啤酒 350ml 151 百崴啤酒 335ml 142 威士忌 1份 70 梅酒 (连梅) 1份 71 伏特加 1份 100 血腥玛莉 1份 123 罐装夏威夷风情鸡尾酒 100克 237 罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100克 119 甜味餐酒 100克 126 餐甜酒 100克 153 红餐酒 100克 72 玫瑰餐酒 100克 71 白餐酒 100克 68 水类 份量 卡路 苹 100克 52 苹(红富士苹) 100克 45 苹连皮 100克 59 皮苹 100克 57 杏 100克 48 蜜饯杏脯 100克 329 杏脯乾 100克 238 牛油/酪梨/鳄梨 100克 161 香蕉 100克 92 杨梅 100克 28 黑莓 100克 52 蓝莓 100克 56 杨桃 100克 33 甜车厘/甜樱桃 100克 72 樱桃 / 车厘 100克 46 海棠 100克 73 越橘 100克 49 欧洲黑加仑 100克 63 榴连 100克 147 接骨木 100克 73 油柑 100克 38 花 100克 74 花乾 100克 255 醋栗 100克 44 葡萄 / 提 100克 43 葡萄乾 100克 341 柚 100克 41 各种西柚 100克 32 番石榴 100克 41 番石榴酱 100克 36 山楂/红 100克 95 罐装糖水树菠萝 100克 92 树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103 树菠萝 100克 94 鲜枣 100克 122 蜜枣 100克 321 乾枣 100克 287 枣 100克 79 奇异/华狝猴桃 100克 61 金桔 100克 55 金橘 100克 63 柠檬 100克 35 柠檬连皮 100克 20 皮柠檬 100克 29 青柠 100克 30 荔枝 100克 66 鲜龙眼/鲜桂圆 100克 70 龙眼乾 100克 286 龙眼 100克 60 枇杷 100克 39 鲜荔枝 100克 70 芒 100克 65 哈蜜瓜 100克 34 桃驳梨 100克 49 橄榄(白榄) 100克 49 橙 100克 47 柑 100克 51 各种橙 100克 47 木瓜 100克 39 桃 100克 43 罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐 100克 58 罐浓糖水浸水蜜桃(连糖水) 100克 74 桃 100克 43 梨 100克 32 雪梨 100克 73 亚洲品种梨 100克 42 柿 100克 71 柿饼 100克 250 菠萝 100克 41 罐浓糖水浸菠萝(连糖水) 100克 78 李 / 布? 100克 55 石榴(玛瑙石榴) 100克 63 西梅乾 100克 239 核青葡萄乾 / 核青提乾 100克 302 核葡萄乾 / 核提乾 100克 300 覆盆 / 乐士啤梨 / 庶莓 / 桑 100克 49 杨桃 100克 29 士啤梨/草莓 100克 30 蜜柑 100克 44 黄皮 100克 31 西瓜 100克 25 蔬菜类 份量 卡路 葱 100g 47 洋葱 100g 35 蒜 100g 40 马蹄 100g 68 白菜 100g 17 通菜 100g 20 介菜 100g 47 苋菜 100g 40 露笋 100g 15 荷兰豆 100g 32 青椒 100g 14 西芹 100g 5 苦瓜 100g 12 菜 100g 20 美南瓜 100g 73 本南瓜 100g 35 菠菜 100g 19 芽菜 100g 20 雪菜 100g 60 A菜 100g 40 豆苗 100g 40 西红柿 100g 14 青瓜 100g 12 茄 100g 26 丝瓜 100g 17 冬瓜 100g 40 芋 100g 94 莲藕 100g 52 海带 100g 36 草菇 (罐) 100g 30 青萝卜(熟) 100g 23 白萝卜(熟) 100g 20 红萝卜 160克 (4两) 60 白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20 椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32 西兰花 (水煮) 1碗 (156克) 44 菜 1碗 (56克) 10 甘荀 (水煮) 1条 (72克) 31 粟米 (烚) 1条 (77克) 83 青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231 蕃薯 (烚) 1 (151克) 160 熟眉豆 1碗 (171克) 198 熟红豆 1碗 (256克) 208 熟黄豆 1碗 (172克) 298 熟豆腐 1砖 (112克) 85 熟豆腐泡 6 (100克) 316 薯仔 1 (100克) 80 罐豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60零食 份量 卡路 椰丝 半杯 (25克) 150 蛋糕片 60克 230 红豆沙 1碗 180 芝士蛋糕 1件 300 薯片 1包 (细) 25克 130 芝士圈 1包 (细) 25克 125 仙贝 1包 35 式豆沙馅糯米 1 142 红豆福 1 113 栗茸饼 1 155 草饼 1 110 低脂乳酪 1杯 80 纯味乳酪 1杯 160 牛丸 1串 80 咖哩牛肉乾, 猪肉乾 1块 162, 95 卡夫芝士 1块 63 油角 1 130 臭豆腐 1块 370 碗仔翅 1碗 240 粟米粒 1杯 120 鱼蛋 1串 100 葡挞 1 320 凤梨酥 50克 000 豆干块 60克 150 花米 100克 560 鱿鱼丝 80克 230 鱿鱼片 80克 259 鳕鱼丝 50克 250 紫菜 100克 335 辣味紫菜 1包7克 25 芋片 95克 504 粟米片 100克 377 爆谷 1包 114克 390 芝士圈 1包 (25克) 170 鸡蛋仔 1底 300 饼乾类 黑芝麻豆纤维曲奇 100 克 8 块 527 蓝罐曲奇 100 克 13 块 525 全麦营养饼 100 克 12 块 537 EDO营养麦饼 100 克 14 块 508 兴隆高纤全麦饼 100 克 13 块 493 Fancl House 减肥饼 100 克 16 块 510 百荣胚芽高纤饼 100 克 15 块 491 嘉顿麦梳打饼 100 克 14 块 477 Westons Ryvita 麦 饼 100 克 9 块 368 Arnott's Vita-Weat 100 克 17 块 383 President's Choice 香 脆 烘 饼 100 克 9 块 371 四洲高纤全麦饼 100 克 16 块 409 香脆酥 100 克 12 块 半 496 愉快物饼 (紫菜味) 30克 155.1 Collon朱古力忌廉卷 1盒 516 克力架 1块 32 熊仔饼 1盒 334 百力支 1包 (细) 25克 190 朱古力类 朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (50克) 225 Kinder奇蛋 1 110 M&M花朱古力 1包 815 Pocky功克力棒 1包 557 Twix 1包 287 吉百利Twirl 1包 230 吉百利双层巴士 1包 230 明治Almond朱古力 1包 462 明治黑朱古力 1包 260 金莎 1粒 80 三角朱古力 50g 250 夏威夷仁朱古力 60克 347 雪糕类 牛奶公司雪糕 1杯 163 Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170 奶油曲奇雪糕批 1条 250 云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269 汁雪条 1条 (92克) 57 炭烧咖啡雪条 1条 147 甜筒 1 231 雪糕糯米 1粒 70 雪糕/冰淇淋 100克 126 雪糕砖/雪糕批/冰砖 100克 153 鲜及汁雪条/鲜及汁冰条 100克 86 朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216 式云呢拿软雪糕/式香草软冰淇淋 100克 215 云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201 菠萝椰冰 100克 113 香橙雪葩 100克 138 糖类 牛油糖 5粒 105 棉花糖 5粒 80 汁糖 5粒 (28克) 265 瑞士糖 1粒 22 特选牛乳糖 1颗 19 乾类 瓜 (白, 红, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1 瓜 100 564 腰 15粒 (30克) 160 花 40粒 (30克) 170 合桃 7粒 (30克) 160 杏仁 30粒 (30克) 170 松仁 1.5汤匙 (30克) 175 提乾 1汤匙 (15克) 40 龙眼乾 1汤匙 (15克) 42 50克 653 蜜糖腰 100克 680 松仁 100 686 合桃肉 100克 583 杏仁 90克 585 葡萄乾 100克 284 龙眼乾 100克 220 芒乾 50克 120 焗花 28粒 (28克) 68 焗栗 3粒 (28克) 98 炸蚕豆 1磅 1888 奶类 全脂牛奶 240ml 150 低脂牛奶 240ml 121 脱脂牛奶 240ml 91 全脂朱古力奶 240ml 205 炼奶 6茶匙 (38克) 123 全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42 朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360 云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314 饮料 清茶 240ml 2 益力 1瓶 (100ml) 70 维奶 1盒 (250ml) 120 葡萄适 1细樽 (275ml) 198 利宾纳 1/3杯 (70ml) 160 甜豆浆 1杯 120 菊花茶 1杯 90 纯橙汁 1杯 (240ml) 114 立克 2满茶匙 (15ml) 59 阿华田 2满茶匙 (7ml) 26 谷古粉 2满茶匙 (6ml) 19 蕃茄汁 190ml 35 蔬菜汁 190ml 35 斋咖啡 240ml 2 糖乌龙茶 250ml 0 糖麦茶 250ml 0 沙士 350ml 126 鲜榨橙汁 460ml 212 鲜榨苹汁 250ml 142 鲜榨提汁 250ml 141 冰红茶 300ml 120 泡沫绿茶 300ml 110 乐 355ml 150 健怡乐 350ml 3.5 雪碧 350ml 147 百事乐 350ml 161 岛冰茶 1份 275 其 造牛油 1汤匙 (14克) 100 芥花籽油 1汤匙 (14克) 125 栗米油 1汤匙 (14克) 125 花油 1汤匙 (14克) 125 橄榄油 15ml 120 沙律酱 1汤匙 (15克) 60 低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35 砂糖 1平茶匙 (5克) 20 糖 2粒 27 蜜糖 2平茶匙 (15克) 43 酱 2平茶匙 (15克) 39 花酱 2平茶匙 (15克) 93 糖胶 1汤匙 (20克) 60 牛油 15ml 100 鱼肝油 15ml 126 抽 15ml 10 黑椒粉 15ml 5 红辣椒粉 15ml 10 咖哩粉 15ml 5 蒜茸酱 15ml 13 番茄汁 100克 104 罐装牛肉汁 100克 53 罐装蘑菇汁 100克 50 豆瓣酱 100克 178 五香豆豉 100克 244 芝麻酱 100克 618 盐 100克 0 餐桌盐 100克 0 烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75 鱼露 100克 35 海鲜酱 100克 220 蚝油 100克 51 梅酱 100克 184 TABASCO辣椒汁 100克 12 用水解植物蛋白质制豉油 100克 41 用豆制豉油(本酱油) 100克 60 云呢拿精 100克 288 辣椒油 100克 900 麻油 100克 898 望采纳

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